Tips mendapatkan tidur nyenyak

Tidur merupakan aktivitas yang harus dilakukan untuk menjaga keseimbangan dan menambah energi  kita  ketika sudah mulai merasakan lelah dari aktivitas di siang hari.dan tentunya tidur dimalam hari ini sangat bermanfaat agar kegiatan di pagi nanti menjadi lebih fresh dan semangat kembali,tetapi bagi sebagian orang tidur dimalam hari merupakan hal yang sulit dilakukan ketika terlalu banyak hal yang dipikirkan ataupun terbiasa bergadang semalaman. Naah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak berikut tips yang dapat saya berikan

1.      Sikat gigi dan mencuci kaki

Sebelum tidur ada baiknya jika kamu melakukan sikat gigi terlebih dahulu, untuk membersihkan sisa makanan yang tadi kamu makan disore hari, kemudian mencuci kaki, mencuci wajah atau lebih baiknya berwudhu. Karena hal ini berfungsi membuat tidur kamu merasakan kebersihan yang membuat kamu merasa nyaman dan membuat tidur kamu menjadi  nyenyak.

2.      Menjauhkan smartphone maupun gadget lainnya

Apabila kamu ingin mendapatkan tidur yang nyenyak dan tenang maka sebelum tidur sebaiknya kamu menjauhkan smartphone atau mematikannya. Karena ketika kamu terganggu oleh chatting atau pesan yang membuat kamu ingin membalasnya maka hal itu membuat kamu terjaga semalaman dan tidak mendapatkan energi dipagi hari.selain ini paparan  radiasi smartphone  tidak baik bagi tubuh dan dapat mempengaruhi otak.

3.      Berolahraga

Ketika kamu mendapatkan sulit tidur, maka dengan berolahraga terlebih dahulu dengan melakukan sit up atau lari-lari kecil hal itu akan membuat tubuhmu merasakan sedikit kelelahan yang membuatmu semakin mengantuk dan memutuskan untuk tidur dan mendapatkan tidur yang nyenyak

4.      Hilangkan segala kecemasan

Biasanya yang membuat seseorang sulit untuk tertidur adalah karena masih ada beban pikiran yang menganjal dan membuat gelisah untuk tidur dimalam hari. maka untuk mendapatkan tidur yang nyenyak itu hilangkanlah segala kecemasan maupun kegelisahan dan yakinkan dirimu untuk bisa menyelesaikannya dipagi hari. karena jika kamu tidak mendapatkan tidur hal itu hanya akan membuatmu semakin lelah dan tidak produktif dipagihari nanti.

5.      Mematikan lampu

Sebelum tidur ada baiknya kamu mematikan lampu, karena dengan ruangan yang gelap akan membuat suhu ruangan menjadi lembab dan membuatmu menjadi mengantuk, selain itu bagi perempuan hal itu dapat mencegah  resiko terjadinya kanker payudara  karena ketika tidur hormon-hormon didalam tubuh  akan bereaksi.

6.      Berdoa

Tentunya sebelum tidur kamu harus berdoa ,karena selain mengurangi kegelisahan dengan berdoa kamu pun merasakan tenang dan yakin diesok hari akan baik-baik saja dan merasakan kenyamanan yang akan membuat tidurmu semakin nyenyak.

Nah itulah tips yang dapat saya berikan semoga dengan adanya hal ini akan memberimu hal yang dapat membuat tidurmu menjadi nyenyak dan merasakan bugar di pagi hari. so jangan begadang lagi ya J